5 Teknik Pengaturan Waktu Untuk Meningkatkan Fokus Pikiran
5 Teknik Pengaturan Waktu Untuk Meningkatkan Fokus Pikiran – Beranda / Berita / Berita Gaya Hidup / Musim Ujian: 5 Cara Mudah Memfokuskan Pikiran yang Terganggu
Pikiran yang teralihkan adalah kejadian umum dan terkadang membuat frustrasi setelah kita menyadari betapa banyak waktu berharga yang telah kita buang. Akibatnya, produktivitas secara keseluruhan menurun dan tingkat stres meningkat. Namun, hal ini dapat dikontrol dengan penyesuaian gaya hidup sederhana dan strategi sederhana. Saat ini, dengan adanya ujian dewan, penting bagi siswa untuk menghemat waktu dengan memfokuskan kembali pikiran mereka yang mengembara.
5 Teknik Pengaturan Waktu Untuk Meningkatkan Fokus Pikiran
Melaksanakan semua tugas memerlukan perhatian individu. Perhatian menjadi terbagi ketika melakukan banyak tugas secara bersamaan, yang dapat menyebabkan inefisiensi atau ketidaktepatan dalam tugas yang ada. Di sisi lain, berfokus pada satu tugas pada satu waktu memungkinkan pikiran Anda bekerja secara terorganisir dan terfokus, mencegahnya mengembara secara tidak perlu.
Mengatasi Kekhawatiran Dan Stres Dalam Memulai Karier: Strategi Self-care Yang Efektif
Saat Anda beristirahat dengan tujuan untuk tenggelam dalam lamunan, Anda memberikan waktu khusus pada pikiran Anda untuk mengembara. Perlakuan khusus untuk pikiran Anda ini akan membantu Anda lebih fokus saat kembali belajar. Jangan biarkan pikiran Anda mengembara sembarangan, namun juga jangan melakukan kendali penuh atas pikiran Anda untuk sementara waktu. Mempraktikkan ini juga dapat meningkatkan fokus.
Terkadang pikiran kita mulai mengembara tanpa kita sadari. Dan ketika kami kembali fokus, banyak waktu dihabiskan untuk melakukan hal yang tidak produktif. Memeriksa pikiran-pikiran Anda yang mengganggu akan memeriksa pikiran Anda yang mengembara. Dengan cara ini, Anda tahu kapan Anda tidak fokus dan lebih mudah untuk membawa pikiran Anda kembali ke masa kini.
Berlatihlah beberapa aktivitas fisik atau olahraga. Ini membantu menggantikan dialog internal Anda. Naiki tangga, berjalan-jalan, membersihkan kamar, atau berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu mengatur respons otak terhadap stres. Namun aktivitas fisik hanya berfungsi dalam jangka pendek untuk menyadarkan Anda dari lamunan dan kembali ke masa kini.
Berjalan-jalanlah sebentar untuk menikmati waktu yang layak di alam. Bahkan interaksi singkat dengan alam membantu mengatur suasana hati, kesejahteraan, dan tingkat stres Anda, yang pada gilirannya membantu Anda lebih fokus. Namun, tidak selalu memungkinkan untuk berjalan-jalan di hutan, cukup melihat ke luar jendela dan berjemur. teknik manajemen. Ada banyak pilihan untuk teknik manajemen waktu.
Tips Tetap Fokus Saat Kerjaan Numpuk
Penulis dapat memilih salah satu atau kombinasi beberapa di antaranya untuk memaksimalkan manajemen waktu. Dengan cara ini, penulis dapat mengatasi keterbatasan waktu yang minim untuk menulis lebih maksimal dan meningkatkan produktivitas. Berikut informasinya.
Jika Anda seorang penulis dan pekerjaan Anda selalu membutuhkan waktu lama untuk diselesaikan. Misalnya, sebuah judul buku mungkin membutuhkan waktu lebih dari satu tahun atau bahkan lebih lama untuk diselesaikan. Ini berarti Anda berada dalam posisi di mana Anda memerlukan manajemen waktu
Menyerah saja pada keadaan ini tentu akan menurunkan produktivitas dan menyulitkan penyelesaian tulisan selanjutnya. Maka sudah saatnya menyikapi hal tersebut, salah satunya adalah manajemen waktu.
Menariknya, manajemen waktu tidaklah sulit. Apalagi jika Anda sudah mengetahui teknik manajemen waktu. Dimana tekniknya banyak dan dianggap populer.
Teknik Pomodoro Tingkatkan Fokus Dan Produktivitas Belajar
Teknik Pomodoro diciptakan oleh Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980an. Teknik ini sangat populer dan digunakan banyak orang saat ini karena dikenal sederhana dan efektif dalam meningkatkan produktivitas.
Teknik Pomodoro merupakan teknik manajemen waktu kerja dengan prinsip memusatkan perhatian pada pekerjaan selama beberapa menit tertentu dan memberikan waktu istirahat di antaranya. Prinsip Teknik Pomodoro dalam manajemen waktu mengacu pada rasio waktu yang salah satunya adalah 25:5 (25 kerja fokus, istirahat 5 menit).
Prinsip ini dilakukan dalam 4 putaran dan waktu istirahat terus bertambah. Misalnya, dari 25:5 hingga 20:10.
Agar tepat waktu sesuai setting perbandingan Teknik Pomodoro, pelaku harus menyetel timer atau alarm. Teknik ini dikenal efektif karena memberikan waktu istirahat agar fokus tetap terjaga.
Mengelola Waktu Dengan Efektif
Frustrasi dengan naskah yang tak ada habisnya? Anda harus menguasai 8 tips manajemen waktu yang efektif. Lebih tenang ketika naskah sudah siap.
Teknik Pareto diciptakan atau ditemukan oleh Vilfredo Pareto pada tahun 1895. Teknik Pareto merupakan teknik manajemen waktu yang menggunakan prinsip aturan 80/20 (80% hasil bisnis akan diperoleh dari 20% usaha dan kinerja yang dicapai) .
Setelah itu tinggal mengerjakannya berdasarkan pesanan yang telah dibuat. Dengan cara ini, seseorang akan lebih fokus menyelesaikan pekerjaan yang penting dan mendesak. Selain itu tentunya menyisihkan waktu khusus untuk melakukannya.
Namun teknik ini juga sering digunakan dalam manajemen waktu. Prinsip teknik kanban adalah menggunakan tampilan seperti kartu, kolom atau papan untuk mengatur tugas dan alur kerja.
Mereview Pembelajaran Dengan Teknik Pomodoro
Di sini Anda dapat menggunakan visualisasi seperti kartu yang berisi daftar pekerjaan, waktu mulai pekerjaan, dan berapa lama pekerjaan tersebut berlangsung. Suatu hari mungkin ada beberapa pekerjaan, lalu akan ada beberapa kartu.
Silakan susun kartu-kartu tersebut sesuai skala prioritas, ambillah kartu pertama ketika waktu kerja tiba. Fokus pada kartu sampai pekerjaan selesai. Baru kemudian ambil kartu lain sampai pekerjaan selesai.
Teknik Kanban ini juga cocok bagi Anda yang sering lupa dan sulit fokus dalam menyelesaikan pekerjaan. Oleh karena itu, ini dapat membantu mengingatkan Anda tentang seluruh daftar tugas dan Anda dapat fokus pada satu tugas terlebih dahulu tanpa risiko multitasking.
Teknik manajemen waktu yang keempat dan sangat populer adalah teknik SMART Goals. Teknik ini pertama kali diperkenalkan oleh konsultan dan mantan kepala perencana Washington Water Power Company, yaitu George T. Doran.
11 Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar Berjam-jam
Teknik ini bahkan diterbitkan olehnya di majalah Aqui é um S.M.A.R.T. Cara menulis tujuan dan sasaran manajemen. Sama seperti teknik Kanban, teknik ini awalnya untuk manajemen proyek, yang kemudian dapat diterapkan pada manajemen waktu.
Istilah SMART di sini pada dasarnya merupakan akronim yang menjelaskan tahapan dan prinsip manajemen waktu yang ditemukan oleh George. Teknik SMART terdiri dari kata Spesifik (S), Terukur (M), Dapat Dicapai (A), Relevan (R) dan Terikat Waktu (T).
Spesifik artinya manajemen waktu harus mempunyai tujuan yang jelas atau spesifik agar dapat berjalan lancar. Misalnya seorang penulis mempunyai target menyelesaikan sebuah judul buku dalam waktu 6 bulan.
Jadi tujuan ini jelas dan akan memudahkan proses manajemen waktu untuk mewujudkan hal tersebut. Oleh karena itu, dalam Teknik SMART Goal, manajemen waktu menjadi sulit jika tujuannya ambigu.
Pentingnya Kesehatan Mental Bagi Pekerja: Menjaga Pikiran Tetap Sehat Di Tempat Kerja
Terukur (terukur). Yang dimaksud dengan terukur di sini adalah kriteria untuk menentukan apakah kinerja sudah mengalami kemajuan dari masa lalu dan apakah tujuan telah tercapai atau belum.
Jadi Anda perlu memiliki kriteria untuk menentukan apakah manajemen waktu berfungsi dengan baik dan berhasil atau tidak. Misalnya Anda seorang penulis dan ingin naskah bukunya cepat siap.
Oleh karena itu, kriteria yang dapat ditetapkan adalah berapa halaman naskah yang berhasil diselesaikan dan menunjukkan kemajuan. Lalu juga ketika naskah berhasil diselesaikan.
Prinsip ketiga adalah Achievable atau tujuan yang ingin dicapai. Dalam prinsip ini, fokusnya lebih pada pencarian sumber daya yang membantu mencapai tujuan spesifik yang telah ditentukan pada tahap awal. Sehingga tujuan tersebut realistis untuk dicapai.
7 Cara Efektif Untuk Meningkatkan Konsentrasi Di Kantor
Relevan artinya tujuan yang dicapai harus selaras dengan kebutuhan. Misalnya, seorang penulis mempunyai tujuan menyelesaikan sebuah buku dalam waktu 6 bulan. Jadi ini disebut relevan.
Lain halnya jika penulis berniat menyelesaikan pelatihan di bidang digital marketing. Keterampilan tersebut tentu tidak relevan dengan profesi menulis. Kecuali Anda fokus menulis online di blog pribadi, website, dll.
Prinsip terakhir dari teknik manajemen waktu SMART Goals adalah Time Bound. Time Bound adalah menetapkan tanggal dan waktu untuk mulai mengerjakan suatu kegiatan guna mencapai tujuan tertentu yang telah ditetapkan.
Dengan adanya batasan waktu, maka Anda akan lebih mudah mengatur waktu dalam mengatur pekerjaan masing-masing. Menyadari adanya batasan waktu juga memberikan motivasi untuk menyelesaikan suatu tugas secepat mungkin.
Meningkatkan Efisiensi Melalui Pengelolaan Waktu Dan Disiplin
Jika semua prinsip ini diikuti, manajemen waktu akan lebih mudah dan tujuan akan tercapai. Oleh karena itu, teknik SMART Goals banyak digunakan karena membuat suatu tujuan menjadi lebih terukur dan lebih mudah dicapai.
Teknik Eat The Frog pertama kali diperkenalkan oleh Brian Tracy dalam bukunya yang berjudul Eat That Frog! 21 cara hebat untuk berhenti menunda-nunda dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu lebih singkat.
Teknik Eat The Frog menggunakan prinsip mengerjakan banyak pekerjaan dengan memilih pekerjaan yang paling sulit terlebih dahulu. Prinsip ini membantu menghemat waktu saat melakukan pekerjaan.
Teknik ini sering digunakan oleh seseorang yang memiliki banyak pekerjaan, atau katakanlah yang sedang menghadapi tumpukan tugas dan tanggung jawab. Terlalu banyak pekerjaan bisa membuat Anda kewalahan jika bingung harus berbuat apa.
√12 Cara Melatih Anak Fokus Belajar Yang Mudah Dilakukan
Oleh karena itu, teknik Eat The Frog dapat dijadikan solusi. Dimana Anda cukup mengurutkan daftar pekerjaan dengan pekerjaan tersulit ditempatkan paling atas. Pekerjaan sulit ini harus diselesaikan terlebih dahulu.
Baru kemudian beralih ke pekerjaan berikutnya yang lebih mudah. Sulit untuk bekerja di awal saat badan masih segar dan fokus masih terjaga di pagi hari. Pekerjaan sederhana bisa diselesaikan nanti dengan sisa waktu dan tenaga.
Dalam teknik manajemen waktu juga terdapat teknik Bojo yang merupakan singkatan dari Bullet Journal. Teknik ini sendiri juga sangat populer dan dipilih oleh banyak orang untuk mengatur waktu dan daftar tugas yang relatif banyak.
Yang dimaksud dengan teknik bullet journal adalah suatu metode yang bertujuan untuk mengatur dan mendokumentasikan agenda kegiatan sehari-hari yang akan dilakukan.
11 Cara Jitu Untuk Meningkatkan Fokus, Perlu Dicoba
Sederhananya, teknik ini melibatkan pencatatan seluruh daftar pekerjaan atau tugas dan kewajiban dalam sebuah agenda atau buku catatan kecil. Sehingga Anda bisa mengetahui apa saja yang perlu dilakukan dalam sehari atau seminggu.
Daftar ini dapat mencegah pembuatnya lupa dan dapat melakukan segalanya terlebih dahulu agar selesai sebelum batas waktu. Selain cocok untuk manajemen waktu, teknik ini juga cocok untuk manajemen proyek.
Jika Anda mengalami writer’s block, istirahatlah dan mulai lagi dengan membaca tips berikut ini. Semoga ini bisa membantu!
Teknik manajemen waktu yang terakhir adalah teknik eskalasi prioritas, sesuai dengan namanya teknik ini menggunakan prinsip penentuan level